δονητικός κύλινδρος αφρού με καλή τιμή

Εδώ είναι πώς να χρησιμοποιήσετε τον κύλινδρο αφρού γιόγκα, ελπίζω να βοηθήσει.
ειδική χρήση
Σκοπός: Να αυξήσει την ευελιξία της θωρακικής σπονδυλικής στήλης, η οποία είναι χρήσιμη για τους ανθρώπους που συχνά κρατούν τα στήθη τους.
Πώς να το κάνετε: Τοποθετήστε τον κύλινδρο αφρού γιόγκα στην επάνω πλάτη σας, ξαπλώστε στον κύλινδρο αφρού, ισορροπήστε τα πόδια σας με τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και κυλήστε τα γιόγκα να κυλούν αργά στην επάνω πλάτη σας, ειδικά κοντά στις ωμοπλάτες σας.
Σκοπός: Να χαλαρώσετε το piriformis και το gluteus medius
Βασικά στοιχεία δράσης: Βάλτε τον κύλινδρο αφρού σε ένα ισχίο και το άλλο πόδι στον μηρό στο πλάι που θα απελευθερωθεί, κρατήστε την ισορροπία στα χέρια και τα πόδια στην πλευρά της απελευθέρωσης και σιγά -σιγά κυλήστε τον κύλινδρο αφρού γύρω από τους γλουτούς για να επιτύχετε μια χαλαρωτική αποτέλεσμα.