Ανακυκλωμένο αφρώδες αφρό υψηλής πυκνότητας για άσκηση

Δύο μπλοκ γιόγκα, μια γέφυρα με ζώνη με τέντωμα θέτουν.

Γιόγκα μπλοκ: Ανυψώστε τα πόδια σας.

Stretch Band: Πηγαίνετε από το κάτω μέρος του ιερού και κάτω γύρω από τον εσωτερικό μηρό, πιάνοντας τη ζώνη τέντωμα με τα δύο χέρια. Ελάτε από το εσωτερικό μηρό για να βοηθήσετε τον μηρό να κάνει εσωτερική περιστροφή. Όπως είπαμε χθες, ένας από τους πυρήνες του backbend είναι να κάνει μια μικρή εσωτερική περιστροφή του μηρού για να δημιουργήσει χώρο στα αριστερά και δεξιά για την οσφυϊκή μοίρα και το ιερό. Η θέση της ταινίας τέντωμα εδώ βοηθά επίσης να αντλήσει στον ιερό και να φέρει τους άνω γλουτούς κάτω, ευθυγραμμίζοντας τη λεκάνη. Μια μπάντα τέντωμα: περιστρέψτε το πόδι προς τα μέσα. Φέρτε το μεσαίο glute κάτω. Ταυτόχρονα πιέστε το εξωτερικό του ισχίου για να σφίξετε τη λεκάνη. Οι φίλοι που δεν μπορούν να βρουν το backbend και δεν μπορούν να βρουν το backbend με ένα ισχυρό ισχίο θα πρέπει να το δοκιμάσουν.