Αντι-σκαλοπάτια φιλικό προς το περιβάλλον τροφή για γιόγκα μαύρο μπλοκ για γυμναστήριο Pilates Pilates Fitness

1. Τοποθετήστε τα δύο μπλοκ γιόγκα στην αριστερή και τη δεξιά πλευρά του ματ κάθετα, βεβαιώνοντας ότι τα μπλοκ γιόγκα βρίσκονται στο χαλάκι για να αποφύγουν την ολίσθηση. Για να προετοιμαστείτε για την επιρρεπή θέση, τα χέρια σας θα πρέπει να βρίσκονται στα μπλοκ γιόγκα και στις δύο πλευρές, στα χέρια κάτω από τους ώμους σας, στα πόδια του ώμου και στα δάχτυλα που αγγίζουν το χαλάκι.
2. Εκπαιδεύστε, κρατήστε το στήθος σας, σιγά -σιγά ισιώστε τα χέρια σας, ανοίξτε τους ώμους σας και χρησιμοποιήστε τη δύναμη των χεριών σας για να σπρώξετε το έδαφος για να επεκτείνετε το σώμα σας προς τα πάνω. Σημειώστε ότι η οσφυϊκή σπονδυλική σας στήλη επεκτείνεται και όχι διπλωμένη.
3. Κρατήστε για 3-5 αναπνοές, βάλτε τα γόνατά σας στο πάτωμα και ξεκουραστείτε στο μωρό Pose.